18 de junho de 2019

Separamos 23 dicas para você conseguir perder aquela barriguinha que te irrita. Já esclarecemos de antemão que esse vídeo NÃO contém: sucos milagrosos, dietas mágicas, fotos manipuladas de “antes e depois”.

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DICAS PARA PERDER BARRIGA:

1- Esqueça a balança. É o espelho que tá te incomodando, não é? Então. Seu peso pode sofrer alterações normais ao longo do processo de emagrecimento. Não se estresse com isso.

2- Coma até ficar 70-80% saciado. Assim vc dá tempo pro cérebro processar o fato de vc estar satisfeito e parar de comer.

3- Faça exercícios pro corpo todo. Os melhores exercícios pra eliminar gordura são os exercícios que mexem com vários músculos do seu corpo.

4- Faça sim abdominais. Mesmo que os músculos do abdômen esteja escondidos atrás da capa de gordura, enrijecê-los é uma parte importante do seu treino.

5- Beba água gelada assim que acordar, pra ir acelerando o metabolismo.

6- Beba água durante o dia todo para evitar retenção de líquidos.

7- Coma porções pequenas para evitar ao máximo que seu corpo armazene mais gordura extra.

8- Pratique um exercício que VOCÊ GOSTA com REGULARIDADE. Isso é fundamental pra ter resultados: regularidade.

9- Faça refeições parecidas, assim como a gente explicou nesse outro vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=y_uM-…

10- Use pratos menores pra comer. Assim vc tende a colocar menos comida.

11- Experimente ficar uma semana sem açúcar refinado.

12- Experimente ficar uma semana sem temperar os alimentos com sal refinado..

13- Conscientize-se de que somos o que comemos. Se vc só comer porcaria, sua saúde vai ser uma porcaria.

14- Experimente comidas novas. Enriquecendo seu paladar, a chance de você comer melhor é maior.

15- Não abuse do álcool. Ele tem muitas calorias inúteis.

16- Faça alguma atividade pra te acalmar. Estresse faz vc comer porcarias que vc não comeria se vc tivesse de boa.

17- Arrume sua postura. às vezes uma estufada de peito já tira um pouco da barriga.

18- Evite refrigerantes.

19- Acostume-se a ler o rótulo dos alimentos. A informação nutricional está lá pra gente ler e entender.

20- Cuidado com os sucos detox. Hoje tem várias receitas de sucos detox e algumas até engordam. Saiba mais nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=B4kyx…

21- Tenha paciência. Os melhores resultados vêm com o tempo.

22- Cuidado com os termogênicos. Eles têm efeitos colaterais que falamos aqui nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=03B5z…

23- Experimente comprar uma roupa um pouco menor pra te estimular a emagrecer.

 

Lembre-se de que é importante antes de começar qualquer exercício físico, consultar seu médico.

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Diego Paladini

Professor de Educação Física pela USP e Mestre em Educação. Criou o Saúde na Rotina em 2013 porque acredita que todo mundo tem o direito de saber que dá pra ser saudável sem radicalismos e dietas da moda.

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