14 de dezembro de 2018

Ganhar massa muscular parece tarefa simples, mas pode virar uma dor de cabeça se você cometer esses 8 erros muito comuns.

ERROS QUE TE IMPEDEM DE GANHAR MASSA MUSCULAR:

– Treinar demais e cair no overtraining;

– Treinar de menos e errar no intervalo entre os exercícios;

– Comer pouco e não ingerir os nutrientes necessários;

– Não dormir o suficiente;

– Não entender o conceito de repetições máximas;

– Dividir demais os treinos;

– Não manter a regularidade e a disciplina;

– Não planejar as refeições antecipadamente.

Diego Paladini

Professor de Educação Física pela USP e Mestre em Educação. Criou o Saúde na Rotina em 2013 porque acredita que todo mundo tem o direito de saber que dá pra ser saudável sem radicalismos e dietas da moda.

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